練習掲示板


6/13(水)

1:ゆり :

2018/06/13 (Wed) 16:40:01

耐えましょう!

A
w-up -200 (5’) mix
kick 100*4 (2’) ch
swim 50*8 (‘50) RIMO by2t

pull 200*3 (3’) Fr hyp3-5-7-9 by50 b-up by50
R1’
drill 50*8 (1’10)

loosen 100 (5’)

swim 100*5*3 (2’) 3H1E1max s.r.2’

down

total 3600m

B
kick 100*3 (2’10) ch
swim 50*8 (1’) RIMO by2t

pull 200*3 (3’20) Fr hyp3-5-7-9 by50 b-up by50
R1’20
drill 50*6 (1’20)

loosen 100 (5’)

swim 100*5*1 (2’20) 3H1E1max s.r.1’50
swim 100*4*2 (2’20) 2H1E1max s.r.1’50

total 3100

C
kick 50*6 (1’30) ch
swim 50*4 (1’15) RIMO by1t

pull 100*4 (2’15) Fr hyp3-5 by25 b-up by25
R1’
drill 50*6 (1’30)

loosen 100 (5’)

swim 100*4*3 (2’30) 3H1E1max s.r.2’

total 2600m
2:瑞基 :

2018/06/13 (Wed) 22:55:10

お疲れ様です。
学園町練習は家帰ってからの疲労感がヤクルトの比じゃないです。ヤクルトで頑張ってないわけじゃないです。
今日はメインでFr2セットBa1セットしました。Frは1本目と1セット目のMaxが8秒で結局8秒までしか出ませんでした。ほかのHardば11とか12とかかかって2セット目のMaxは感覚的にタイム上がったと思ったけど9秒9でした。Baは21しか出ませんでした。今日もお尻がきつかったです。Frは2分サークルのMaxや1本目で辛うじて400IMの目標ラップ割れるくらいなので来週にはもっと楽に泳げればと思います。Baに至っては3セット目とはいえMaxですら目標ラップに届かないという現実を突きつけられたのでもっと長水路に慣れれるようたくさん泳ぎます。
明日は3部練します。
3:俊哉 :

2018/06/14 (Thu) 00:31:50

お疲れ様です!

今回は練習前の自主練で泳ぎ込んでたので、全体的に感覚は良かったですが体力的には厳しかったです。

pullではhyp3,5はできてましたが7,9が辛すぎて全部はできませんでした。単純に腕が死んでたのもありますが、左呼吸の下手さや気持ちの弱さが出たなって感じでした。どれも鍛え直します。
100swimでは100*5の時Brで36,38,38,36。100*4の時1set目はFrで30,33,30、2set目はBrで38,40,38でした。Frは後半に腕が死んで全然上げられませんでした。Brは呼吸の時に背中をそってて背中が痛くなったし、体重が前に乗らないしで散々でした。

練習後にりょうたに50Brを撮ってもらって泳ぎを見たら、キャッチとかは悪くないと思うんですが、呼吸後に頭を入れる時に顎を前にしてたのでそのせいで体重が前に乗らないのかなと思ったので顎を引いて泳ぐのを試してみます。
撮ってくれたりょうたありがとう!

自主練含めて今日だけで6000m以上泳いで体力の限界がきてるのでしっかり休みます。。。
4:ゆり :

2018/06/14 (Thu) 09:36:34

お疲れ様です!

昨日少しでも布の面積増やそうと思って、ゼロポジション履きました。少しだけ暖かかったです。本来の目的と違うし、女子の水着の上に履くと見た目ダサいんですけど、これからも履こうかと思います。
練習では勝手にテーパー入れて、メインスイムを4本EN2、1本ちょいH的な感じでやりました。ストローク数を減らすことができたし、前後半の回数もそれほど変わらず、フォームも安定してたと思うので良かったです。キック止めないことも意識してできました。でもターン後から浮き上がりまでの動作が遅いのでスムーズに浮き上がりたいです。一昨日から右の肩甲骨辺りが痛いのですが、昨日の夜から日常生活に支障が出るくらい痛くなったのでどうにか治したいです。とりあえず今日のtt少しでも良いタイムでこれるように頑張ります!
5:そのこ :

2018/06/14 (Thu) 10:25:06

お疲れ様です!

今日もBaしました。3setとかhardするメニューだと2.3set目の方が感覚よくなってタイムよくなることがたまにあります。昨日はそれでした。1set目はキャッチで水をつかめなくて、テンポばっかり上がってる状態でした。2set目くらいからマシになってフィニッシュまでしっかりかくことができました。疲れてくると入水の位置がバラバラになって左右に揺れながら泳いでたり、浮き上がり雑になっちゃうので気をつけたいです。
練習の後に4こめしました。死にました。Flyが30かかりました…。練習後だったし、長水だしって思ってもこんなに遅いかって感じでした。でも、今日みちこさんにタイム上がるよって言われたので安心して練習しようと思います。
6:千恵 :

2018/06/14 (Thu) 11:35:37


おつかれさまです。
昨日はなんとか体動かそうと思ってアップ後のRIMOでh-upしました。そのときはテンポあがったけど、温まったかと言われるとちょっと量が少なかったです。
200のpullは呼吸制限してるからかhyp9の後はくらくらしました。呼吸が不自然な感じがして、泳ぎがストップしてました。あとFRはエントリーが内側に入る癖あるので、耳から一直線意識してt.tは泳ぎたいです。
メインスイムは、ついに来たか100のMAXって感じでした。どのセットもHはフリーで、1セット目は19/18/18,2セット目は20/20,3セット目は21/20でした。後半の浮き上がりほぼ0なので、しっかり呼吸して浮き上がり打っていきたいです。あとターンも遅いので早く回って壁だけ焦らずに蹴りたいと思います。maxはバッタでやって、21/24/22でした。よく考えたら1'20って40-40ペースなわけでめっちゃ遅いんですけど、その時は泳ぐので精一杯でした。ラストの1本で行き1/3呼吸でやったら早く時間が過ぎたので今後もやります。
明日は朝練ちゃんと出たいと思います。
7:みちこ :

2018/06/14 (Thu) 13:17:34

お疲れ様です!

昨日は遅れての参加となりましたが、身体の冷えがなかった分メインは集中して臨めました。1番早いので11、遅いので17でした。土曜日は20くらいはかかってたことを考えるとよかったと思います。ただ、ラスト25mは水を掴もうと思っても力が入らなくてイメージは伸びのある泳ぎだったけど、かけ離れてたかなと思います。いいフォーム保ちたいです。
苑子と亮太が練習後に4コメしてて、ストイックだなーって見てたけど、去年何回も泳いだおかげで本番楽に感じたので、私もレぺ以外でもやらないとやばいなと思いました。
8:亮太 :

2018/06/14 (Thu) 15:34:38

お疲れ様です。
学園町の練習はやはりヤクルトの倍きついですね。練習が始まる前に少し泳いだのですが、ヤクルトの時の感覚とは違いました。泳ぎが去年の下手くそさに戻ったような感じがあります。プールが冷たいせいですかね。わかりません。
練習終わった後に4コメ泳いだのですが、だいぶタイム下がっててちょっとやばいなぁと思いました。ですが、毎日一回でも4コメを泳いでいき、少しでもタイムを上げていこうと自分にストイックにいきます。
9:あんな :

2018/06/14 (Thu) 23:40:56

おつかれ様です

目眩と戦う練習となりました。メニュー通りに泳げないし、マネさんの声でスタートできないし、散々でごめんなさい。
カルピスありがとうございました。

体調にはマジで気を遣ったほうが良いです。

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