練習掲示板


10/12(木)

1:たくみ :

2017/10/12 (Thu) 17:38:44

早く動かすことを意識してください。

W-up 100*3 (2'20) Fr/IM/cho

Swim 50*4 (1'30) rocket
Pull 50*6 (1'20) 1-4:v-sp

Swim 100*4(3) (1'30/1'50/2'10) Fr circle in

Drilloosen 25*12 (0'50) cho

Swim 50*4*2 (1'30) QAP-Easy s.r.1'00
Dive 25*2 (2'00) pace free

Down 300~

Total 2150~2250


津軽秋季まであと3日、盛岡冬季スイフェスまであと45日。
2:あべしげ :

2017/10/12 (Thu) 22:36:16

お疲れ様です。
車の修理賠償におびえてます。

Rocketというのは多分今までの練習で初めてでした。
中学高校の時は25m潜水できていましたが、今は20mぐらいが限界です・・・。

Circle-inは1'50でやりました。流石に1'30は無理でした。

メインのQAPは、1セット目Fr、2セット目Brでやりました。Frはマエケン体操のようになってました。Brはかなりよく回転数を上げられたと思います。

津軽秋季まであと3日。土曜日の練習も頑張ります。
3:俊哉 :

2017/10/12 (Thu) 23:34:23

お疲れ様です!

今回も津軽秋季のことを考えてBrを重点的にやりました。

はじめのRocketのu.w.はBrのひとかきひとけりをやっていましたが軸がぶれていたので体幹を意識してまっすぐできるようにしたいと思います。
Frのcircle inでは回れるか心配でしたが1分30でやりました。伸びを意識してやったらいつもより調子が良く、3本目までは回れたので少しは進歩したかなと思います。でも最後の4本目が回ることができなかったので悔しかったです。どうしても途中から泳ぎが乱れてしまっていたのでいつでも同じ泳ぎができるようにしたいです。
QAP-easyは全部Brでやりました。テンポを上げるため泳ぎが崩れないか心配でしたが、逆に無駄な力が抜けてpullの感覚がつかめてきたので良かったです。
最後のdiveでは前回より2秒弱早くなっていたのでうれしかったですが、まだまだタイムが戻ってないしhardをしようとするとkickのタイミングがずれてしまうので修正していきたいです。

津軽秋季を含め短水路の大会が増えてくると思います。短水だとターンの回数が増えるので個人的にはターン練習もやりたいです!

津軽秋季まではあと1回しか練習がないので、自信が持てるようにしっかり追い込んでいきたいです!
4:一朗 :

2017/10/13 (Fri) 00:44:11

お疲れ様です。
今日は練習前に東医体のビデオを見てから行ったので、色々と意識しながら泳げました。 特に、rocketのunder waterの時、下半身全体を使い、なおかつ出来るだけ下に足を蹴るように意識してみるとよく進む感じがしました。FrのCircle inは、100mを3本泳ぐこと自体がしんどくて、毎回3本目がヘトヘトです。とりあえず2'10のcircleのまま続けていって、慣れてきたら少しずつ短く回れるように、、って感じだとありがたいです。
mainの25m腕を速く回す練習は、普段Fly泳ぐ時に、疲れないようにゆっくり腕回してたので、良い練習になりました。25m頑張ったら帰りEasyがある、って思えたからこそ、頑張れました。この練習はまたやってみたいです。
土曜日練習参加出来ないので今日が津軽秋季前最後の練習でした。オフ明けで前より身体があまり動かない感じがしますが、久し振りの短水の大会、初めての200mIMを楽しんで泳げたらなと思います。
5:あやね :

2017/10/13 (Fri) 11:11:18

お疲れ様です。
昨日の練習の疲れか、とにかくアップから体が重かったです。その後のロケットも、uwもきつかったし、後半25のハードも、体も心肺もついてこなくて苦しかったです。
最近はuwやる日が多いですが、苦手なので、そういう時間でしっかり練習していきます。
6:のり :

2017/10/13 (Fri) 16:10:19

お疲れ様です。

まともな練習は8月以来でまだまだ水に馴染んでない感じがします。

ロケットは初めてしました。
潜水で息継ぎせずそのあとハードしたら死にそうになるけど、負荷かかっていいなと思います!またやりたいです。

メインは1セット目はコメで2セット目はBrでやりました。
振り返ってみると、メニューの意図としてはパワースイムで乳酸ガンガン溜める感じなのかなって思ったので、少なくとも同じセットのなかでは種目変えずに揃えたほうが同じ筋肉にどんどん乳酸溜まっていいのかなと思いました。
7:たくみ :

2017/10/13 (Fri) 20:21:58

お疲れ様です。
みなさん掲示板の返信ありがとうございます。
昨日の練習の目的は筋肉や刺激を与えるメニューでした。皆さん腕をぶん回すことができたでしょうか。僕はバタでQAPやりました。この練習が今後の200Flyに活きてくることを願います。
サークルインではりょういちに後ろから追いかけられました。4本はきつかったです。

メニュー全体的にサークルに余裕があったように思います。もう少しサークルを短くしても良いかと思いました。
また、サークルイン10秒おきはまずいことを指摘してくださった皆さん、ありがとうございました。これはまずいと思うことがあったら今後もどんどん言ってください!

明日もよろしくお願いします!
8:ゆうき :

2017/10/14 (Sat) 00:50:38

おつかれさまです!
今日もrocketのときのunderwaterで呼吸をしてしまいました。無呼吸で泳ごうとしても、なかなか難しいです。今回の練習のサークルインは1'50のサークル作ってもらったのでそこで泳ぎました。2本目までは間に合いましたが、3本目は疲れすぎて間に合ったかどうか確認できませんでした。
メインはFlyとFrで泳ぎました。久しぶりにスピンドリルのような速い動きをして少し感覚を思い出しました。最後のdiveはどちらもFlyで泳ぎました。どちらも15秒代で泳げたのでよかったと思います。Flyのpullで水を押して進んでいる感覚がわかりました。
まだまだ衰えを感じるので、少しずつベストを出せるまで取り戻したいとおもいます。

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